





足跟痛有什么症状?
常见有早上起床后踩地时足底疼痛明显,活动后减轻,但如果久站或过度行走后疼痛加重,休息则缓解
什么是扁平足?
足弓低平或消失,患足外翻,站立、行走的时候足弓塌陷,引起足部疼痛的一种畸形
如何自我检测?
1 费斯线( Feiss line)
将内踝下缘凸起❸到第一趾骨头❶连成一线,若舟状骨❷在❶∼ ❸连线之下,则为扁平足。
2 湿足印
在地上铺两张白纸,双脚打湿,然后分别在两张白纸上压一下后离开,看双脚的受压面积。白纸被打湿的部分就是受压的部分。足印的内侧面积可参考下页图,比较足弓偏较高或低。
https://www.sohu.com/a/477795753_121123705
扁平足是如何引起足跟痛呢?
正常人运动时,身体产生的震荡,通过足弓这个“弹簧”就能缓冲一大部分,足底的血管和神经也因此少受压迫。
但扁平足的人,足弓几乎消失,无法起到很好的缓冲作用,这些“负担”就被分给了足后跟的跖筋膜,天天被虐,最终导致发炎,形成跖筋膜炎,引起足跟痛。
中医看法
足跟痛属于中医“痹证”的范围
多认为由肝肾阴虚,加之风寒湿热等外邪侵袭导致足底部的筋骨肌肉气血运行受阻,经络瘀滞而不通,导致疼痛。
治疗
通过针灸推拿放松局部肌肉,减轻或消除炎症
配合内服中药,行气活血,通络止痛
预防与调护:
1) 选穿宽松、合适的鞋子, 鞋内加软垫,避免穿平底鞋,室内穿拖鞋保暖。
2) 长期坚持足部锻炼,增强足底肌肉、韧带的力量及弹性。
3) 避免劳逸过重, 不宜过久站立行走。
4) 每晚用温水(可加醋)泡脚, 促进局部血液循环
5)用毛巾拉伸足底肌肉
6)使用筋膜球放松足底肌肉