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足跟痛有什么症状? 

常见有早上起床后踩地时足底疼痛明显,活动后减轻,但如果久站或过度行走后疼痛加重,休息则缓解 

  

什么是扁平足? 

足弓低平或消失,患足外翻,站立、行走的时候足弓塌陷,引起足部疼痛的一种畸形 

  

如何自我检测? 

1 费斯线( Feiss line) 

将内踝下缘凸起❸到第一趾骨头❶连成一线,若舟状骨❷在❶∼ ❸连线之下,则为扁平足。 

2 湿足印 

在地上铺两张白纸,双脚打湿,然后分别在两张白纸上压一下后离开,看双脚的受压面积。白纸被打湿的部分就是受压的部分。足印的内侧面积可参考下页图,比较足弓偏较高或低。 

https://www.sohu.com/a/477795753_121123705 

  

扁平足是如何引起足跟痛呢? 

正常人运动时,身体产生的震荡,通过足弓这个“弹簧”就能缓冲一大部分,足底的血管和神经也因此少受压迫。 

但扁平足的人,足弓几乎消失,无法起到很好的缓冲作用,这些“负担”就被分给了足后跟的跖筋膜,天天被虐,最终导致发炎,形成跖筋膜炎,引起足跟痛。 

  

中医看法 

足跟痛属于中医“痹证”的范围 

多认为由肝肾阴虚,加之风寒湿热等外邪侵袭导致足底部的筋骨肌肉气血运行受阻,经络瘀滞而不通,导致疼痛。 

  

治疗 

通过针灸推拿放松局部肌肉,减轻或消除炎症 

配合内服中药,行气活血,通络止痛 

  

预防与调护: 

1) 选穿宽松、合适的鞋子, 鞋内加软垫,避免穿平底鞋,室内穿拖鞋保暖。 

2) 长期坚持足部锻炼,增强足底肌肉、韧带的力量及弹性。 

3) 避免劳逸过重, 不宜过久站立行走。 

4) 每晚用温水(可加醋)泡脚, 促进局部血液循环 

5)用毛巾拉伸足底肌肉 

6)使用筋膜球放松足底肌肉