脊柱侧弯定义： 

脊椎骨离开了原本的正常位置，向左或向右弯曲从背后看起来像“S”型所以才叫做S骨，严重的S骨从后面或者旁边看，就像一座凸起来的小山，但是轻度的S骨不容易被人发现，只是久坐或久站后肌肉酸痛，在生长发育后逐渐加重难以逆转，这样不止会影响人身体的美观、肌肉越来越无力，更加严重的情况下还会影响人的心脏及呼吸的功能。

如果你有脊柱侧弯可以跟着我做下面的动作来减轻症状。

脊柱侧弯的功能锻炼：

脊柱侧弯的功能锻炼可以帮助加强脊柱周围肌肉，改善脊柱的稳定性，缓解疼痛，并提高身体的柔韧性和平衡性。

• 悬垂体侧摆：正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。
• 侧弯伸展：站立或坐着，用一只手握住另一只手的手腕，向一侧倾斜身体，使手臂向相反方向伸展，保持20秒钟，然后换另一侧进行。
• 俯身伸展：站立或坐着，手掌放在膝盖上，缓慢俯身，让手臂伸直，头和颈部向下垂，保持20秒钟，然后缓慢恢复起始位置。
• 模仿鱼式：躺在地上，将双手放在臀部下面，双腿并拢，然后用胸部的力量向上抬起身体，尽量向后弯曲，保持20秒钟。
• 肩部旋转：站立或坐着，缓慢旋转肩部，尽量将肩胛骨往后挤，保持10秒钟，然后慢慢放松。

以上3个动作为一组，共练习4组，如果你是轻度的S骨相信你一定可以得到改善。关于严重的S骨更多治疗方法欢迎线下面诊。